dzien nie

u mnie nic, nawet troche sie uczyłem! :D Kurde drugi dzien vlcd i sie jakos dziwnie czuje tak osłabiony, najbardziej to rano, chodze jak g**** i włatwo sie wk***iam ;/ Ozzy, na tym vlcd warzywa normalnie moge wcinac no nie? ogórki kiszone, czy papryka ze słoika jest git

1h spania, zawody w ręczną, to nie będzie mój dzień 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-11-18 06:50:31

ja zakupiłem 10kg kuraka! :D Jest moc :D zostało 5zł w portfelu to warzywa kupiłem na patelnie, połowe dzis zjem, połowa jutro do szkoły :D Ja nie wiem jak jest po miesiącu vlcd, ale u mnie trzeci dzien i strasznie... Pół dnia ledwo żywy, aż sie w szkole kolezanka pytała co mi się stało, bo dziwny jestem :D

najgorsze jest jedzenie kolejny dzień 5000 kcal... jak by to nie można było zjeść raz na tydzień i rosnąć

Masz rację. Po dziesięciu dniach pływania pod rząd dałem sobie spokój z codziennymi treningami. To jednak nie dla mnie. Przerzucam sie na 3-4 razy tygodniowo. Co do tamtego treningu, to zrobiłem pierwszy dzień - zajęło mi to trochę czasu (80 min razem z rozgrzewką w wodzie). Musiałem robić dłuższe przerwy między zadaniami (co najmniej 3 min) i [...]

Czym innym jest klub, z którym jesteś jakoś związany - gdzie się trenouje na co dzień, gdzie instruktorzy i trenerzy są stali, należą do klubu, coś z nimi łączy, gdzie są ludzie, z którymi sięćwiczy na co dzień, z którymi można się zżyć, gdzie klub może służyć do jakiejśc identyfikacji zbiorowej - nie tylko jako nazwa, ale jako przynależność [...]

Helssing-No wlasnie efekty sa;p Wiec dobra jak skoncze ten cykl na biceps dostosuje sie do twojego planu. Grott- wiem, wiem... poczytam jeszcze dzisiaj o diecie i bede sie staral jesc rzeczy wysokobialkowe. Dzieki za rade. Kurde wczoraj pobalowalem... nie zrobilem treningu.. no ale trzeba tez sie czasem zabawic:PP Nadrobilem weidera:P Dzien 6 [...]

Tydzień dobiegł końca, więc co nieco o postępach. Miska trzymana w 99%, trening również. 21 dzień redukcji minął, wczoraj i dziś małe próby. Wczoraj aeroby zrobiłem po posiłku (około 1h po), energii miałem sporo, kondycja pozwolila na zrobienie około 5km w czasie około 34minut. Dzisiaj, jako że mamy niedziele i mogłem trochę odpuścić, ogólnie nie [...]

Dowód część II-4 Przed treningiem 1h marszu i 1h spaceru. Od początku tygodnia pies czekał na ten dzień. Dopiero dziś zakwasy są ale pozwalają żyć normalnie. Trening czas trwania bez rozgrzewki 30 minut. 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 21kg. 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka 133 skoki na skakance [...]

Rozkład Na tydzień 9 przyjęłam sobie taki oto rozkład. W tygodniu 8 było to 1600/1400 kcal. Liczyłam to i liczyłam pół dnia, ciężko mi się myśli ostatnio. DT 120/180/35 - 1500kcal DNT 120/130/35 - 1300kcal Dowód IX-1 O matko, to już 9 tydzień! Trening GPP1 GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. [...]

Mam wrażenie, że trochę źle na to patrzysz...w sumie czesto zdarza się taki błąd. Mianowicie-robisz trening pod suple, a nie na odwrót. Co do planu niemieckich ciężarowców=przy treningu klatki dwa razy w tygodniu na jednym treningu robiłbym ten plan, na drugim-powiedzmy-reszte ćwiczeń na uzupełnienie klatki. Przeciez wtedy znika nawet problem [...]

Fakt, przyznaje, to bardzo cięzko zarobiony sog. Jeżeli robisz raz w tygodniu barki...to mam taki pomysł...tego MDS-a zrób takiego: 1.unoszenie bokiem 2.unoszenie przodem 3.arnoldki Też będzie gut. A co za tym idzie....Wywalasz tył barków-i dajesz go dzień wczesniej do pleców, bo inaczej zakłócisz regeneracje tego mięśnia. Jak po klatce zrobisz na [...]

Dieta wygląda ok. Po prostu śledź swoją dietę i obserwuj organizm. Tylko brakuje owoców. Warzywa rozumiem, że występują u Ciebie w diecie. Mogą znajdować się w każdym posiłku, szczególnie te zielone. Istotne jest to, żeby nie dawać organizmowi tych samych produktów w dzień w dzień, urozmaicaj dietę, nie przyzwyczajaj ciała do wybranych [...]

Kurvva... 3ci dzien na ud 2.0 i mnie łeb napyerdala jak cholera... umieram z głodu... nie moge chodzic takie zakwasy. Oby do czwartkowego wieczora :-D

[...] hi tec'a to zobaczycie caly trening, wszystko ok tylko ten biceps mnie trzyma ps. co do doms'ow na bicepsie, jak robilem podciaganie szeroko 4x10p na drazku, to na naspteny dzien po plecach nie tylko czulem tyl ciała ale takze czulem ze biceps dostał mocno po dupie. wiec coś w tym "duzym" ciezarze na biceps musi być, bo podciagajac swoja wage [...]

Nie wiem, dla rozgrzewki, w Polszy dzień powoli się zaczyna.

Mi nie mierzył, tylko spojrzał i od razu coś wpisał... Kvrwa a dzień wcześniej to Wiktor był na górze:-(

Nie no zgodziła się, żeby ją odprowadzić do szkoły tylko teraz muszę się z nią umówić na jakiś dzień.

dobra ja spyerdalam panowie, trzymajcie fason i spamujcie cały dzień, żeby wstydu nie było %-)

No dzisiaj nie miałem chyba już jakiejś większej temperatury, cały dzień w dresie bluzie i szaliku. W weekend na pewno wracam na siłownię, pomyślę może jeszcze o środzie czy czwartku na rozruch. Ogólnie wzięło mnie momentalnie po tym ociepleniu do +15 i spadku do -10. Na spokojnie się przejdę w lato do lekarza, bo może rzeczywiśćie będzie trzeba [...]